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매실 칼로리 먹는법 알아보아요 매실청 담그는 시기가 다가왔어요. 6월 말쯤이면 시장에서도 쉽게 구할 수 있고 마트에서는 이미 판매 중인 곳도 있더라고요. 저는 매년 직접 담가서 먹는데 올해도 어김없이 담가보려고 합니다. 여러분께도 소개해드릴게요. 매실 칼로리 매실 100g당 29kcal입니다. 과일치고는 꽤나 높은 편이죠? 하지만 설탕과 1:1 비율로 청을 담근다면 얘기가 달라집니다. 당류이기 때문에 혈당지수가 높아져서 살이 찌는데 영향을 주거든요. 그래서 다이어트하시는 분이라면 주의해야 하지만 우리나라 사람들이 워낙 좋아하는 맛이다 보니.. 포기하기 쉽지 않죠ᅲᅲ 설탕 대신 올리고당을 넣으면 안 되나요? 올리고당 역시 마찬가지로 당분이라 같은 양을 넣었을 때 똑같이 혈당지수가 높아집니다. 따라서 굳이 단맛을 위해 넣는 거라면 차라리.. 더보기
자몽 효능 및 부작용, 칼로리 정보 자몽은 과일 중에서도 다이어트 식품으로 유명한데요, 맛도 좋고 몸에도 좋은 자몽 칼로리는 얼마나 될까요? 이번 기회에 자몽 칼로리 제대로 알고 건강하게 먹어봐요. 자몽 칼로리 자몽칼로리는 얼마인가요? 자몽 1개(300g) 당 약 100kcal라고 합니다. 다른 과일과 비교했을 때 높은 편은 아니지만 당도가 높아서 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의하세요! 자몽 효능 자몽 효능은 어떤것들이 있나요? 자몽효능 첫 번째로는 비타민C가 풍부해서 피부미용에 좋아요. 두 번째로는 펙틴이라는 성분이 들어있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 세 번째로는 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 효과적이고 붓기 제거에 탁월하답니다. 네 번째로는 구연산이 다량 함유되어 있어서 피로해소에 좋습니다. 다섯 .. 더보기
수박 칼로리 및 보관방법 정리 여름 하면 떠오르는 과일 중 대표적인 것이 바로 수박이죠. 저는 개인적으로 수박을 참 좋아하는데요. 달달하고 시원한 맛과 더불어 수분보충하기에도 좋아서 자주 먹게 되는 거 같아요. 그래서 이번 포스팅에서는 수박 칼로리는 얼마나 되는지 알아보려고 합니다. 수박 칼로리 수박 한 통(7kg)의 칼로리는 얼마인가요? 수박 한통 7kg 기준 약 2000kcal라고 해요.어마어마하네요. 밥 두 공기 반이라니... 하지만 걱정 마세요. 우리에게는 다이어트 식품인 닭가슴살이 있잖아요?? 그리고 수박 껍질 부분 하얀 부분 있죠? 이 부분은 먹지 않는 게 좋다고 하네요. 아깝지만 버리는 걸로... 수박 보관방법 수박 보관방법은 어떻게 되나요? 수박은 냉장보관해야 단맛이 오래 유지된다고 해요. 랩으로 싸서 보관하시는 분들이.. 더보기
복숭아 칼로리 및 보관방법 정리 여름 하면 떠오르는 과일 중 단연 1등은 복숭아가 아닐까 싶어요. 달달한 과즙과 부드러운 과육 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이죠. 저 역시 여름이면 항상 냉장고에 쟁여놓고 먹는 과일이기도 한데요. 이렇게 맛있는 복숭아지만 다이어트하시는 분들에게는 적인건 다들 알고 계시죠? 그래서 오늘은 복숭아 칼로리에 대해 알아보고자 합니다. 복숭아 칼로리 복숭아 칼로리는 어떻게 되나요? 복숭아 100g당 34kcal라고 해요. 크기마다 조금씩 다르겠지만 대략적으로 한개에 200~300g 사이니 60~90kcal 사이라고 보시면 될 거 같아요. 다른 과일보다는 높은 편이지만 수분함량이 높고 포만감이 높아서 다이어트 식품으로는 제격이랍니다. 복숭아 과다섭취 주의점 앞서 말씀드렸듯이 복숭아는 당도가 높기 때문에 너무.. 더보기
자두 칼로리 및 나오는 시기, 먹는 방법 여름이 되면 가장 많이 먹는 과일 중 하나가 자두입니다. 달콤한 맛과 쫀득한 식감으로 인기가 많지만, 자두의 칼로리는 얼마나 될까요? 오늘은 자두의 칼로리와 함께 건강한 자두 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자두 칼로리 자두의 칼로리는 얼마나 될까요? 자두는 100g당 약 44kcal로, 과일 중에서는 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 하지만 당도가 높아 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 또한, 자두의 당도와 색감은 수확시기와 재배지, 기후 등에 따라 달라질 수 있으므로 자두를 구매할 때는 색감보다는 향과 식감을 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 자두 나오는 시기 자두를 나오는 시기는 언제가 좋을까요? 자두는 여름철에 수확되는 과일로, 6월부터 8월까지가 수확기입니다.. 더보기
돼지감자 효능 7가지 알아보기 돼지감자는 뚱딴지라고도 불리는 국화과 식물입니다. 생김새나 맛이 감자와 비슷해서 붙여진 이름이죠. 이 돼지감자라는 말 자체가 사람들이 먹지 않는 쓸모없는 땅에서 자란다고 해서 붙여졌다고 해요. 하지만 최근 들어 돼지감자효능이 알려지면서 많은 관심을 받고 있답니다. 그래서 오늘은 돼지감자효능에 대해 알려드리려고 합니다. 돼지감자란? 돼지감자는 북아메리카가 원산지인 귀화식물이에요. 우리나라에서는 주로 들판이나 야산 등에서 자생하는데 키가 1.5~3m 까지 자라고 잎은 아래쪽에서부터 마주나기 하며 긴 타원형 모양이랍니다. 꽃은 8~10월에 피고 노란색이며 가지 끝에 두상화가 한 개씩 달려있어요. 열매는 땅속줄기의 끝이 굵어져서 덩이줄기가 발달하게 되는데 이것을 돼지감자라고 부른답니다. 돼지감자 효능 돼지감자는.. 더보기
당근 효능 및 보관법 정리 당근은 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 채소 중 하나입니다. 하지만 최근 들어 건강식품으로 주목받고 있다는 사실 알고 계셨나요? 저는 어릴 때 편식을 많이 해서 당근을 싫어했는데 지금은 없어서 못 먹는답니다. 그래서 오늘은 당근의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 당근 효능 당근은 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하여 다양한 건강 효과가 있습니다. 다음은 당근의 주요 효능입니다. 시력 개선 당근에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이것은 시력을 유지하고 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 베타카로틴은 눈의 망막에서 시각신경을 형성하고 유지시켜 시력을 보호합니다. 면역력 증강 당근에는 비타민 C와 칼슘, 철분 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양.. 더보기
문어 효능 6가지 알아보기 문어는 다양한 요리 재료로 쓰이는 해산물 중 하나입니다. 저는 개인적으로 회나 초밥보다는 숙회나 볶음류를 좋아하는데 요~ 이처럼 우리에게 친숙한 문어지만 정작 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않은 것 같아요. 그래서 오늘은 문어의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 문어 음식 문어는 연체동물 중 두족강 문어목 문어과에 속하는 동물이에요. 다리는 8개이고 몸길이는 약 40cm이며 몸통은 원반형인 생물이죠. 주로 수심 200m 이내의 얕은 바다에 서식하며 바위틈이나 해초 사이에 숨어있는 경우가 많아요. 하지만 최근에 는 양식 기술이 발달하면서 동해안에서는 1년 내내 잡히기도 한다고 하네요. 문어 효능 문어는 다양한 영양소와 미네랄을 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히, 문어에는 다음과 같은.. 더보기

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