여름 하면 떠오르는 과일 중 단연 1등은 복숭아가 아닐까 싶어요. 달달한 과즙과 부드러운 과육 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이죠. 저 역시 여름이면 항상 냉장고에 쟁여놓고 먹는 과일이기도 한데요. 이렇게 맛있는 복숭아지만 다이어트하시는 분들에게는 적인건 다들 알고 계시죠? 그래서 오늘은 복숭아 칼로리에 대해 알아보고자 합니다.
복숭아 칼로리
복숭아 칼로리는 어떻게 되나요? 복숭아 100g당 34kcal라고 해요. 크기마다 조금씩 다르겠지만 대략적으로 한개에 200~300g 사이니 60~90kcal 사이라고 보시면 될 거 같아요. 다른 과일보다는 높은 편이지만 수분함량이 높고 포만감이 높아서 다이어트 식품으로는 제격이랍니다.
복숭아 과다섭취 주의점
앞서 말씀드렸듯이 복숭아는 당도가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 하루에 2개 이상은 드시지 않는 걸 추천드려요. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 도움이 되니 참고하세요.
복숭아 보관방법
복숭아 보관방법은 어떻게 되나요? 복숭아는 실온보관시 금방 물러지기 때문에 냉장보관하시는 걸 추천드립니다. 하지만 0~1도씨에서는 단맛이 약해지기 때문에 먹기 직전에만 잠깐 넣어두고 꺼내듯이는 게 좋아요. 그리고 신문지나 키친타월 등으로 감싸서 보관한다면 조금 더 오래 보관할 수 있답니다.
오늘은 여름철 대표과일인 복숭아에 대해 알아보았는데요. 달콤한 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능들이 많으니 올여름엔 복숭아 드시면서 무더위 이겨내시길 바랄게요. 그럼 여기까지 복숭아 칼로리였습니다.
