자몽은 과일 중에서도 다이어트 식품으로 유명한데요, 맛도 좋고 몸에도 좋은 자몽 칼로리는 얼마나 될까요? 이번 기회에 자몽 칼로리 제대로 알고 건강하게 먹어봐요.
자몽 칼로리
자몽칼로리는 얼마인가요? 자몽 1개(300g) 당 약 100kcal라고 합니다. 다른 과일과 비교했을 때 높은 편은 아니지만 당도가 높아서 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의하세요!
자몽 효능
자몽 효능은 어떤것들이 있나요?
- 자몽효능 첫 번째로는 비타민C가 풍부해서 피부미용에 좋아요.
- 두 번째로는 펙틴이라는 성분이 들어있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
- 세 번째로는 칼륨이 많아서 나트륨 배출에 효과적이고 붓기 제거에 탁월하답니다.
- 네 번째로는 구연산이 다량 함유되어 있어서 피로해소에 좋습니다.
- 다섯 번째로는 숙취해소에 좋아서 술 마신 다음날 드시면 좋답니다.
- 여섯 번째로는 인슐린 분비를 억제시켜 줘서 당뇨예방에 좋다고 해요.
- 일곱 번째로는 빈혈예방 및 골다공증 예방에 좋고요.
- 여덟 번째로는 면역력 강화에 좋대요.
- 아홉 번째로는 위궤양 완화에 좋은데 이는 항산화 물질인 레티놀이 손상된 위점막을 회복시켜 주기 때문이래요.
- 열 번째로는 변비개선에 좋다는데 식이섬유가 풍부하기 때문이랍니다.
자몽 부작용
자몽 부작용은 없나요? 자몽부작용으로는 과다섭취시 신장결석을 유발할 수 있고 고혈압약 복용하시는 분들은 약효를 떨어뜨릴 수 있다고 하니 주의해야 한다고 하네요. 그리고 약물치료 중이신 분들은 항응고제나 혈액 희석제를 드시고 계시다면 섭취하면 안 된다고 하니 참고하세요.
