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오이 효능 7가지 정리 오이는 건강에 매우 유익한 채소이고, 다이어트 용으로 많이 섭취합니다. 다음은 오이의 주요 효능입니다. 1.수분 공급 높은 수분 함량을 가지고 있어 디퓨젼을 통해 신진대사에 필요한 수분을 보충해주고, 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2.항산화 작용 오이는 비타민 C와 베타카로틴, 퀘르세틴과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3.소화 촉진 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕는 데 도움을 주며, 소화기 궤양과 역류성 식도염과 같은 소화 관련 문제를 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 4.신진대사 촉진 오이는 비타민 B와 칼륨, 마그네슘, 철, 식이섬유 등을 함유하고 있어, 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물을 제거하여 .. 더보기
노니 효능과 부작용 정리 노니는 아마존 지역에 자생하는 열대과일로, 최근 전 세계적으로 인기 있는 건강식품 중 하나입니다. 노니에는 아래와 같은 다양한 효능이 있을 것으로 알려져 있습니다. [노니 효능] 1.항산화 작용 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 유해한 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 체내의 항산화 능력을 높입니다. 2.면역력 강화 면역력을 강화시켜주는 효능을 가지고 있으며, 체내의 염증을 감소시키고 면역 기능을 증가시킵니다. 3.체중 감량 체내 지방을 태우고, 에너지 소비를 촉진하여 체중 감량을 도와주는 효능이 있을 것으로 알려져 있습니다. 4.소화기 건강 촉진 소화기 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 소화 기능을 개선하고, 소화 과정에서 생기는 염증을 줄일 수 있으며, 소화성 궤양을 예방하는 데도 효과적입니다. 5.. 더보기
시금치 과다섭취 부작용 정리 시금치는 건강에 좋은것으로 알려져 있는데요. 시금치를 과도하게 섭취할 경우, 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 1.구토와 설사 시금치에는 자연적으로 함유되는 옥살산이 있어, 과도한 섭취 시 구토와 설사를 유발할 수 있습니다. 2.신장 결석 시금치에는 산성인 산소가 함유되어 있어 과도한 섭취 시 신장 결석의 위험이 있습니다. 3.뇌혈관 출혈 시금치에는 비타민 K가 함유되어 있어, 혈액 응고를 억제하는 효과가 있습니다. 따라서, 항응고제를 복용 중인 환자나 뇌혈관 출혈 위험이 있는 환자는 시금치를 과도하게 섭취하지 않아야 합니다. 4.알러지 반응 시금치는 알레르기 반응을 유발할 수 있는 식품 중 하나입니다. 시금치 알러지 증상에는 발진, 가려움증, 결막염 등이 있을 수 있습니다. 5.갑상선 기능 저.. 더보기
공심채 효능과 부작용 정리 공심채는 동남아시아 등에서 즐겨 먹는 채소로 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. [공심채 효능] 1.면역력 증진 공심채는 체내 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다. 이는 체내 염증을 감소시키고 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 신체를 보호하기 때문입니다. 2.감기 및 호흡기 감염 예방 공심채는 감기 및 호흡기 감염을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이는 면역력을 강화하는 데 기여하고, 감염을 예방하는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 작용이 있기 때문입니다. 3.소화기능 개선 공심채는 소화기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 소화를 촉진하고, 위장관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 4.신진대사 촉진 공.. 더보기
시금치 효능 8가지 정리 시금치 하면, 뽀빠이가 떠오르는데요. 이는 영양성분이 풍부하고 건강에 매우 좋은 식품으로 평가 되기 때문입니다. 다음은 시금치의 주요 효능입니다. 1.항산화 효과 시금치에는 비타민 A, C, E 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어, 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 2.체내 면역력 강화 시금치는 체내 면역력을 강화하는데 도움을 주는 비타민 C와 베타카로틴, 엽산, 철분 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 3.뼈 건강 증진 시금치에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 뼈 건강에 도움을 주는 효과가 있습니다. 4.뇌 기능 개선 시금치에는 신경 전달물질인 아세틸콜린의 합성에 필요한 엽산과 칼슘이 함유되어 있어, 뇌 기능 개선에 도움을 줄 수 .. 더보기
미역귀 효능과 부작용 정리 미역귀는 한국, 일본, 중국 등에서 널리 사용되는 약용해조이며, 미역 대가리라고도 합니다. 미역귀에는 미네랄, 당류, 아미노산, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미역귀의 주요 효능과 부작용은 아래와 같습니다. [미역귀 효능] 1.간기능 개선 미역귀에는 간세포를 보호하는 효능이 있어 간기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2.면역력 강화 미역귀는 면역력을 강화하고 체내 산화 스트레스를 줄여주는 효능이 있습니다. 3.빈혈 개선 미역귀에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 4.소화 기능 개선 미역귀에는 식이섬유와 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 소화기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 5.항산화 효과 미역귀에는 항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있어 산화.. 더보기
브로콜리 칼로리 알아보기 오늘은 브로콜리 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리는 보통 초고추장에 찍어서 먹는데요. 저는 참기름에 찍어 먹는걸 더 좋아 합니다. 고소한 참기름과 브르콜리가 만나면 엄청 고소하고 맛있습니다. 그래서 저는 브로콜리를 많이 좋아해서, 한번 사면 다 먹게 되는데요. 너무 많이 먹어서 가끔 칼로리가 얼마 인지 궁금해 질때가 있더라구요. 그럼 브로콜리 칼로리는 얼마나 할까요? 브로콜리 칼로리는 100g 당 34 칼로리라고 합니다. 당근과 비슷하게 칼로리가 그렇게 높지는 않네요. 그리고 브로콜리에는 각종 비타민과 여러가지 영양소가 있어 건강에도 좋아요. 마음 놓고 먹어도 상관 없을꺼 같습니다. 브로콜리를 먹을때에는, 뜨거운 물에 과하게 데치면 영양소가 파괴가 된다고 합니다. 그래서 생으로 드시는게 가.. 더보기
당근 칼로리 알아보기 오늘은 당근 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당근은 주황색을 띄며, 고대 그리스에서 정력에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 또한, 여러가지 음식에 재료로 없어서는 안될 재료중에 하나 인데요. 당근 칼로리는 얼마나 할까요? 당근 칼로리는 100g 당 34 칼로리라고 합니다. 칼로리 자체는 엄청 낮고, 몸에도 좋은 효능들을 가지고 있어요. 비타민A가 많이 함유되어 있어, 눈건강에 좋으며, 빈혈과 성인병에도 좋다고 합니다. 저도 어렸을때에는 당근의 특유 맛 때문에 엄청 싫어 했었는데요. 나이가 들고나니 당근도 참 맛있는 채소가 되었습니다. 가끔은 생으로도 먹곤 하는데요. 먹는 방법은 생으로 먹는거 보단 기름에 살짝 볶아서 먹는게 좋다고해요. 당근을 볶으면 당근에 있는 영양분들의 파괴를 막아주고 흡수율도 .. 더보기

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