멸치 썸네일형 리스트형 멸치 효능 5가지, 부작용 정리 멸치는 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 식재료 중 하나입니다. 하지만 멸치는 그냥 먹기보다는 육수를 내거나 볶음요리 등 다양한 요리에 활용되는 경우가 많습니다. 이렇게 반찬으로만 먹던 멸치가 최근 건강식품으로 주목받고 있다고 하는데요. 과연 어떤 효능이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 멸치 효능 1.심장 건강 멸치는 좋은 심장 건강을 유지하는데 필수적인 오메가 3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 연구는 오메가-3가 염증을 줄이고, 혈압을 낮추고, 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 2.뼈 건강 멸치는 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원이고, 둘 다 튼튼한 뼈를 유지하는데 중요합니다. 멸치와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 골다공증과 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. .. 더보기 이전 1 다음
