오늘은 바나나 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
바나나하면 어른아이 할것 없이 모두 좋아하는 과일중에 하나 입니다.
예전에는 비싸서 잘사는 집에서만 먹었었는데요.
최근에는 가격이 저렴하여, 국민과일로 등극하였습니다.
바나나는 더운 나라에서 재배가 되기 때문에,
사계절 관계 없이 바나나를 구하실수가 있습니다.
바나나는 포만감을 많이 느끼게 해주어 다이어트 식품으로도 많이 이용이 되는데요.
그럼 바나나 칼로리는 얼마나 할까요?
바나나 1개 칼로리는 100g 기준 90 칼로리 정도라고 합니다.
칼로리 대비 배가 많이 부르기 때문에,
다이어트 하실때 좋습니다.
하지만 10개짜리 한송이를 다 먹게되면 900칼로리 정도가 되니, 많이 드시면 오히려 살이 찔 수 있으니 적당히 드셔야 합니다.
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요.
그래서 장운동을 활발하게 해주어, 배변이 잘됩니다.
배변이 잘되면 건강이 아주 좋죠
또한 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어서,
나트륨을 체외로 배출 시켜주어, 혈압관리에도 좋다고 합니다.
바나나는 적당히만 드시면 다이어트나 건강에 모두 좋은 과일인거 같아요.
이상 바나나 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
