오늘은 양상추효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
양상추는 샐러드의 대표적인 채소라고 볼 수 있습니다.
아삭한 식감 때문에 많이 사용이 되는데요.
또한, 칼로리가 낮아 다이어트에도 인기가 좋은 채소중에 하나 입니다.
양상추는 국화과의 식물로 두해를 살아가는 식물 입니다.
그리고 건강에도 좋은것으로 알려져 있는데요.
그럼 양상추 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 변비완화
양상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이로 인하여, 평소 변비가 있으신분들이 드시면 변비예방에 도움이 됩니다.
2. 혈액순환 개선
양상추에는 마그네슘성분이 풍부하게 함유되어 있어, 신진대사를 활발하게 해주어 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도움을 줍니다.
3. 불면증완화
양상추에는 알카로이드 성분인 락투신과 락투세린이 함유되어 있는데요.
이 알카로이드 성분은 진통 효과 또는 최면 효과를 가지고 옵니다.
그래서 불면증이 있으신분들이 드시면 불면증을 완화시키는데 도움을 줍니다.
4. 뼈 건강
양상추에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이 성분들은 칼슘이 체내에 흡수되는것을 도와 뼈 건강이 좋아지는데 도움을 줍니다.
양상추는 한통에 400g 정도가 되는데에 비해 칼로리는 44kcal로 엄청 낮습니다.
그래서 다이어트에 인기가 아주 좋은 채소이죠.
이상 양상추 효능에 대해서 알아보았습니다.
