여주는 다양한 효능이 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.
[여주 효능]
항산화 작용
여주에는 높은 레벨의 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 이러한 폴리페놀은 산화를 예방하여 세포 손상을 줄이고, 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 조절
여주는 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 크롬과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 인슐린 수용체 활동을 촉진하여 혈당 조절을 돕습니다.
혈압 조절
여주는 포타슘 함량이 높아, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 포타슘은 나트륨 수치를 균형있게 조절하여 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
소화 개선
여주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 여주는 소화 효소를 촉진하는 데 도움을 주기도 합니다.
감염 예방
여주에는 항균 작용이 있는 페녹시산이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
[여주 부작용]
여주는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
소화불량
여주에는 식이섬유가 풍부하여 과도한 섭취로 인해 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
변색
여주를 손질할 때 녹색 염색이 생길 수 있습니다. 이것은 피하지만, 희석된 식초나 레몬주스를 이용하면 예방할 수 있습니다.
알레르기
여주를 먹은 후 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
염분과 칼륨
여주에는 염분과 칼륨이 함유되어 있습니다. 따라서, 과도한 섭취로 인해 혈압 상승이나 심장문제를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
이러한 부작용이 발생하지 않도록 적절한 양을 섭취하는게 좋습니다.
