오늘은 우유 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우유는 학교를 다니신 분이시라면, 우유 급식으로 매일 하나씩은 마셨을껍니다.
어렸을때에, 우유를 안먹는 애들이 많아서 매일 5개 이상은 집에 가지고 갔던 기억이 나네요.
그 만큼 우유는 아이들의 성장에 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다.
어렸을때에는 먹기 싫었었는데, 나이가 들고나니 고소한 맛도 있고 좋더라구요.
또한 우유는 몸에 좋은 효능이 많은데요.
그럼 우유 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 다이어트
우유는 단밸질 함유량이 많아 공복에 먹으면 포만감이 높습니다.
이로 인하여, 음식을 먹기전 우유를 마시면 과식을 막아줄수있다고 합니다.
2. 위장보호
매운 음식이나 위에 무리가 가는 음식을 먹기전에 우유를 먹으면 좋다고 하는데요.
이는 우유에 함유되어 있는 단백질이 위의 점막을 보호하기 때문에 위점막에 염증을 생기는것을 막아주어, 위장보호에 효과적이라고 합니다.
3. 암예방
우유에는 락토페린, 라이소자임이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 몸속 활성산소를 제거하고, 항산화 작용을 도와주기 때문에 암예방에 도움이 된다고 합니다.
4. 불면증 예방
우유에는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있는데요.
이 성분들은 우리의 마음을 안정시켜주는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
평소 불면증이 있으신분들이 자기전에 우유를 한잔 마시면 불면증 예방에 도움이 된다고 합니다.
5. 뼈건강
우유에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D가 함유 되어 있어, 골다공증이나 뼈건강에 도움이 된다고 합니다.
우유는 몸에 좋다고는 하지만, 다량 섭취를 하면 오히려 뼈건강이 안좋아 질 수가 있습니다.
그래서 하루 적당량으로 드시는게 아주 좋습니다.
이상 우유 효능에 대해서 알아보았습니다.
