오늘은 양상추 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
양상추는 대표적인 다이어트 식품중에 하나 인데요.
대부분 다이어트 하시는분들이 양상추로 샐러드를 만드셔서 먹으실껍니다.
아삭한 식감이 더해져 샐러드에 이만한 재료가 없지요.
양상추의 원산지는 유럽쪽인데요.
서양에서는 옛부터 샐러드로 많이 먹었다고 합니다.
양상추의 90%는 수분으로 이루어져 있으며, 식이섬유가 풍부하여 변비해소나 다이어트에 탁월 합니다.
그럼 양상추 칼로리는 얼마나 할까요?
양상추 칼로리는 100g 당 11칼로리로 엄청 낮습니다.
양상추 한통 칼로리는 33칼로리로 한통을 다 드셔도 살이 찌지 않습니다.
다만 달콤한 드레싱을 해서 먹으면 칼로리가 높겠죠?
칼로리가 낮은 드레싱을 하시고,
이외 토마토나 오이와 함께 샐러드를 만들어 드시면 맛도 좋고 많이 먹으실 수 있을껍니다.
양상추는 대부분 수분으로 이루어져 있지만, 식이섬유가 풍부한 채소 입니다.
변비예방에도 탁월하고, 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하시는분들에게는 아주 적합한 채소중에 하나 입니다.
또한 비타민C,D도 함유되어 있어, 빈혈이나 뼈건강에도 도움을 줍니다.
이상 양상추 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
