영양만점 국민 간식 삶은계란 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
계란은 없어서는 안될 국민 음식중에 하나인데요.
닭들이 매일 하루에 한개씩은 알을 낳아주니, 우리가 풍족하게 먹을 수 있는거 같습니다.
삶은계란에는 영양분이 좋아 어린이들 간식이나 어른들 간식에게도 인기가 좋은데요.
특히, 다이어트 하시는분들이 많이 드신다고 합니다.
그럼 삶은 계란 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.
삶은계란 칼로리는 80kcal 입니다.
여기에서 노른자는 65kcal, 흰자는 15kcal 정도가 됩니다.
대부분의 영양소가 노른자에 몰려 있습니다.
그래서 다이어트를 하시는분들이면 보통 흰자만 먹게 됩니다.
흰자는 대부분 단백질로 이루어져 있어, 뻑뻑한 닭가슴살을 싫어 하시는분이라면, 계란 흰자로 먹는게 부드럽고 좋습니다.
그렇다고, 노른자는 나쁜것만은 아닌데요.
노른자에는 모든 영양소가 골고루 함유되어 있어, 하루 1~2개정도 드시는건 괜찮습니다.
저도 살뺄때에 노른자는 하루 1~2개만 먹고 흰자는 5~6개 정도 먹어서 뺏던 기억이 나네요.
이상 삶은계란 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
